Parcours de 5 ateliers de yoga & massage
RETOUR AU CORPS
Participation possible au parcours complet ou à la carte
Ce parcours de 5 ateliers de 2 h est conçu comme un voyage intérieur, où le yoga yin/restaurateur et le massage se rencontrent pour restaurer l’équilibre entre le corps et l’esprit, ralentir et relâcher les tensions accumulées.
Chaque atelier peut être aussi vécu individuellement, tout en faisant partie d’une expérience progressive pensée pour accompagner le corps dans sa globalité.
Chaque rencontre se concentre sur des besoins et régions spécifiques du corps, tout en respectant l’interconnexion de l’ensemble.
Que tu choisisses un atelier à l’unité ou le cycle complet,
chaque séance est une expérience complète et autonome.
Groupe restreint
Maximum 10 participants
ÇA TE DIT QUELQUE CHOSE?
Tu souhaites ralentir et te reconnecter à ton corps
Tu te sens stressé.e, fatigué.e ou surchargé.e mentalement.
Tu te sens souvent tendu.e ou tu as des douleurs chroniques
Tu veux explorer les bienfaits du massage combiné au yoga.
Si c'est le cas pour toi, alors...
Tu es au bon endroit !
CE QUE TU VIVRAS PENDANT CE PARCOURS
Respirations conscientes pour apaiser le système nerveux et t’ancrer dans le moment présent
Séquence d’automassage afin de préparer le corps à la détente
Pratique de yin yoga & yoga restaurateur accessible à tous, avec des postures maintenues plusieurs minutes et soutenues par des accessoires (coussins, blocs, couvertures)
Massage thérapeutique et toucher conscient des régions ciblées par l’atelier pendant que vous maintenez une posture de yoga.
Courte méditation guidée pour clore l’atelier et intégrer pleinement la détente finale
Outils bienveillants à emporter
En bonus, tu recevras une fiche avec les postures de yoga ainsi que les techniques d’automassage que nous avons pratiquées lors de l’atelier. Tu pourras ainsi poursuivre la pratique à la maison et prolonger les bienfaits de l’atelier au quotidien.
CE QUE NOTRE UNIVERS PEUT T'APPORTER
Diminution des tensions physiques et mentales
Respiration plus fluide et naturelle
Apaisement du mental et du système nerveux
Meilleure conscience corporelle et connexion à soi
Autonomie grâce à tous les outils d’auto-massage et postures de yoga à refaire chez soi
Sensation globale de détente, légèreté, d’ancrage et de sécurité dans le corps.
Tes accompagnatrices
Cynthia
Cynthia est guidée par la passion du mouvement et du mieux-être. Professeure en éducation physique, de danse et en yoga, elle croit profondément que chaque personne peut retrouver fluidité, présence et équilibre grâce au mouvement.
Sa mission est de rendre le bien-être accessible à tous, en proposant une approche douce, inclusive et attentive aux besoins de chacun. Pour elle, bouger devient un chemin vers soi, vers plus d’harmonie et de liberté intérieure.
Tamara
Tamara est passionnée de l’être humain et du bien-être. C’est ce qui l’a poussée à entreprendre des études universitaires en relation d’aide et des formations en massothérapie. Elle travaille avec le concept du lien corps-esprit. C’est pourquoi sa mission est de favoriser le bien-être physique et mental grâce à des soins de massothérapie qui soutiennent la connexion à soi et à ses ressentis ainsi que la régulation du système nerveux. Elle offre une approche holistique pour les enfants, adolescents et adultes qui prend en compte tous les besoins de la personne.
PARCOURS COMPLET OU ATELIER À L'UNITÉ
Chaque atelier de 2h peut être suivi individuellement si tu souhaites cibler une zone précise du corps ou t’offrir un temps pour toi ponctuellement.
L’expérience du parcours complet favorise une transformation profonde en permettant au corps de se détendre de manière cohérente et durable et d’intégrer le toucher et le yoga comme un véritable outil de bien-être au quotidien. Il y a aussi un tarif préférentiel et un bonus par rapport aux ateliers à l’unité.
Les cours du parcours
6 mars: Déposer le poids - Cou, épaules & dos
Libérer les tensions qui s’accumulent souvent dans ces zones du corps.
27 mars: Apaiser le mental - Tête & visage
Relâcher la mâchoire, la tête et calmer l’agitation intérieure.
10 avril: Accueillir - Mains & bras
Passer de faire à recevoir, en relâchant les bras et les mains.
24 avril: S’ancrer - Fessiers, jambes & pieds
Stabiliser le corps, améliorer la circulation et le sentiment de sécurité.
8 mai: Respirer pleinement - Ventre & pectoraux
Libérer le souffle, détendre le centre et apaiser le système nerveux.
À chaque cours du parcours, nous ciblons une zone précise du corps afin d’aller en profondeur et de travailler de façon intentionnelle.
Cependant, le corps fonctionne comme un tout : chaque séance mobilise et soutient l’ensemble du corps. Il arrive même que, pour libérer la zone choisie, nous devions d’abord travailler une autre région afin de permettre un relâchement plus complet et durable.
Chaque atelier est donc spécifique… tout en respectant l’interconnexion globale du corps.
PARCOURS COMPLET
68$/ séance
Travail plus profond sur la connexion corps‑esprit
Régulation du système nerveux sur la durée
Intégration durable des bienfaits
Suivi constant et espace sécurisant
Avoir un rabais de 50$ sur l'ensemble des cours et un accès de 1 mois gratuit au Studio Soleil (studio de bien-être pour femmes virtuel) --> uniquement 5 places de disponibles pour ce forfait.
ATELIER À L'UNITÉ
78$/ séance
Découverte de l’approche massage + yoga
Moment de détente immédiate
Reconnexion au corps et aux sensations
Réduction du stress et apaisement du système nerveux
Idéal pour un besoin ponctuel ou une première expérience
Date :
1er cours: 6 mars
2e cours: 27 mars
3e cours: 10 avril
4e cours: 24 avril
5e cours: 8 mai
Heure : 18h45 à 20h45
Lieu : Studio Équilibre - Mont-Royal
- 1565 Avenue du Mont-Royal E, Montréal, QC H2J 1Z3
Prix :
- 68$/ cours (à l'achat du parcours complet)
- 78 $ / cours à l'unité
Nombre de participants:
- L'atelier aura lieu avec un maximum de 10 participants afin d'avoir amplement de temps de massage.
-Nous offrons uniquement 5 places au parcours complet; ne manques pas ta chance!
Autre :
-Stationnement payant à l’arrière de la bâtisse, ou possibilité de s’y rendre en transport en commun, ainsi que de se stationner dans les rues avoisinantes.
-Nous nous réservons la possibilité d’annuler un atelier en cas d’inscriptions insuffisantes.
Nous contacter
Email: bien-etre@lesoleilchezmoi.ca